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Post by account_disabled on Apr 17, 2024 8:46:48 GMT
了解压力的长期影响 人们用“压力”这个词来描述各种各样的情况——从你在用另一部电话通话时手机铃声响起——到与高强度工作超负荷或亲人去世相关的感受。 但也许对压力最有用和最广泛接受的定义是:压力是当一个人意识到“需求超出了个人能够调动的个人和社会资源”时所经历的一种状况或感觉。用不太正式的话来说,当我们感觉“事情失控”时,我们就会感到压力。 我们应对压力的能力是我们承受压力的基础。例如,如果你生活中的其他一切都是稳定和积极的,开始一份新工作可能会是一次完全令人兴奋的经历。但如果你刚搬进新家就开始新工作,或者你的伴侣生病了,或者你面临金钱问题,你可能会发现很难应对。 不同压力情况的累积会对您的健康造成多大损害?并非所有异常事件都同样难以处理。 例如,将离婚的压力与工作职责变化的压力进行比较。因此,您需要能够适当地评估和测量您的总压力分数。 社会调整评定量表(通常称为福尔摩斯和拉赫压力量表)就是为了做到这一点而创建的。这个工具可以帮助我们衡量我们所承受的压力,并思考 英国电报数据 我们应该采取什么措施。 本文回顾了福尔摩斯和拉赫压力量表,并解释了如何使用它来管理生活中的压力。 福尔摩斯和拉赫压力量表 1967 年,精神病学家 Thomas Holmes 和 Richard Rahe 决定研究压力是否会导致疾病。他们调查了 5000 多名医疗患者,并要求他们说出过去两年是否经历过一系列 43 件生活事件。 每个事件,称为“生活改变单元”,都有不同的压力“权重”。患者添加的事件越多,得分就越高。 分数越高,每个事件的权重越大,患者患病的可能性就越大。 压力量表 要了解您的压力水平,只需为以下每个事件选择“是”或“否”即可。考虑一下去年发生在你身上的事件。然后单击结果。 你能为这个做什么 如果测试表明存在中度或高度风险,那么显然要做的第一件事就是尽力避免未来的生活危机。 虽然这显然说起来容易做起来难,但您通常可以避免搬家,例如,在接近退休时。或者当你的一个孩子上大学时。您可以学习解决冲突的技能,从而避免承担新的义务或参与新的学习项目。你可以放轻松,照顾好自己。 注意 该测试不是诊断。出于诊断目的,请与医生或合格的心理健康专家讨论结果。您的结果将是匿名的。 指示 回答下列哪些事件是您在去年经历过的。答案没有正确或错误之分。
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